Siapa sih yang gak pernah ngerasain yang namanya tidur?
manusia manapun pasti pernah mengalami peristiwa yang biasa disebut dengan
tidur. Aktivitas yang satu ini sama halnya dengan aktivitas yang lain yang
mengandung dua kategori yaitu baik dan tidak baik kerena sesungguhnya memang
ada tidur yang baik dan ada tidur yang tidak baik. Teori mengatakan: tidur
kurang dari enam atau tujuh jam dalam satu malam berkaitan dengan risiko
tekanan darah tinggi, hipertensi, obesitas, diabetes dan kanker. Berapa
komposisi tidur yang baik atau yang pas untuk menunjang kesehatan seseorang?
jawabnya bagai misteri karena kebutuhan akan tidur untuk masing-masing orang
itu tentu tidak sama.
Bagaimana pososi tidur yang baik? Teori mengatakan: Posisi
tidur yang baik adalah tubuh miring ke kanan dengan kaki bagian atas di tekuk,
dan tangan kiri sebagai bantal. Tidur dengan posisi ini bermanfaat agar
mengalirkan darah ke otak dengan sempurna, karena posisi kepala lebih rendah
dari jantung. Sedangkan Posisi tidur yang membuat bodoh adalah : terlentang,
tengkurap, dan kaki mengangkang. Posisi ini diibaratkan sebagai cara tidurnya
binatang, karena aliran darah tidak lancar, perut dan dada tertekan, juga
aliran darah ke otak juga terhambat.
Kapan tidur yang baik itu? Saat tidur yang baik adalah jam
20.00 WIB - 01.00 Pagi. Selanjutnya 01.00-04.00 digunakan untuk belajar, pukul
04.00 - 06.00 untuk olahraga, dan aktivitas yang bermanfaat lainnya, Saat tidur
yang tidak baik adalah pukul 06.30 WIB setelah matahari terbit, pada tengah
hari pukul 11.30 - 12.00 WIB dan pukul 17.30 WIB saat matahari tenggelam. Tidur
pada saat tersebut akan mengakibatkan seseorang linglung dan separuh
kesadarannya hilang, diakibatkan oleh keseimbangan alam yang pada waktu-waktu
tersebut harus berada pada kondisi sadar.
Satu lagi bagian yang terpenting dari tidur yaitu nyenyak.
Salah satu puncak kenikmatan dalam tidur bukanlah mimpi-mimpinya tapi
kenyenyakannya. Tidur satu jam tapi nyenyak itu lebih baik dibandingkan tidur
tidak jam tapi tidak nyenyak. Efek tidur nyenyak adalah ketika bangun mata
terasa 100 watt, saraf-saraf diotak langsung konek alias sadar, badan rasanya
segar, pikiran fres dan siap menjalani rutinitas.
Sumber : Widhawati
0 comments:
Posting Komentar